Theedrinken voor je huid: matcha of hibiscus?

Heb je weleens hibiscusthee gedronken? Ik vind die rode kleur altijd zo mooi. En de smaak is ook bijzonder: licht zuur, een beetje zoals cranberry. Thee van hibiscus wordt vaak gezien als een powerdrankje: goed voor je bloedvaten, je stofwisseling, je energiehuishouding, je huid … Wat klopt daar allemaal van? Kan hibiscusthee je huid echt jonger maken? En we hadden toch al matcha?<

Wat is hibiscusthee eigenlijk?

Hibiscusthee wordt gemaakt van de kelk van de Hibiscus sabdariffa-plant, deze wordt ook wel roselle genoemd. De bloemkelk van de plant zit vol pigmenten, polyfenolen en anthocyanen; dat zijn stoffen met een sterke antioxidantwerking. Dat verklaart meteen de bijzondere kleur én een groot deel van de gezondheidsclaims.

Hibiscusthee en gezondheid: wat weten we?

Er is best veel onderzoek gedaan naar hibiscus als drankje, vooral naar het effect op (hoge) bloeddruk en andere risicofactoren voor hart- en vaatproblemen. In verschillende studies is gezien dat hibiscusdrank de bloeddruk wat kan verlagen en ook gunstige effecten kan hebben op de zogenaamde slechte cholesterol, en dan vooral bij mensen met licht verhoogde waarden. Verder zijn er in labstudies aanwijzingen gevonden dat thee van hibiscus gunstig is voor je darmen.
(Tussen twee haakjes: groene en zwarte thee laten in onderzoeken ook bescheiden bloeddrukdalingen zien, maar die effecten lijken minder sterk dan bij hibiscus.)
Dat is natuurlijk al heel mooi, maar hoe zit dat met de huid? Wat kan hibiscus voor je huid doen?

Wat zegt onderzoek over hibiscus en de huid?

Als je kijkt naar alle mooie stofjes in hibiscus, dan heeft deze plant genoeg eigenschappen in huis om de huid te beschermen, kalmeren en hydrateren. Helaas is er nog niet zo heel veel onderzoek gedaan naar het effect van hibiscusthee op de huid, maar ik kwam wel twee interessante en goed opgezette studies tegen.

In één onderzoek dronken deelnemers dagelijks een gestandaardiseerde roselle-drank (vergelijkbaar met een sterke hibiscusthee). Na zes maanden werden verbeteringen gezien in huidhydratatie en roodheid. In de andere studie kregen de proefpersonen dagelijks een speciaal hibiscusextract. Ook hier zagen de onderzoekers na twaalf weken duidelijke verbeteringen in hydratatie, elasticiteit, vochtverlies en rimpeldiepte.

Hoeveel kopjes hibiscusthee heb je dan nodig?

Hoeveel kopjes thee moet je dan dagelijks drinken, vraag je je natuurlijk af. Dat is meteen het lastige: de mooie effecten die in huid- en gezondheidsstudies zijn gezien, zijn bijna altijd bereikt met sterk geconcentreerde dranken of hibiscuspreparaten. De hoeveelheden antioxidanten die je dan binnenkrijgt, haal je helaas niet uit een gewoon schepje of zakje hibiscusthee. Daarvoor zou je supplementen nodig hebben of heel veel — en heel sterke — hibiscusthee moeten drinken. En dát is dan weer niet zo’n goed idee als je bijvoorbeeld al een lage bloeddruk hebt of bloeddrukverlagende medicatie gebruikt.

Verwacht geen verjongingskuur

Verse hibiscusthee levert je kortom een prima portie antioxidanten en daarnaast natuurlijk vocht op. Dat kopje thee is bovendien een momentje van rust. Allemaal dingen die fijn zijn voor je huid. Drink je gewone hoeveelheden, zo’n twee tot drie kopjes per dag, dan doe je je huid zeker een plezier, maar verwacht geen verjongingskuur. Daarvoor zijn meestal extracten nodig.

Hoe zit het met andere theesoorten en de huid?

Kun je dan niet beter kiezen voor groene thee? Of matcha? Wat doen die theesoorten voor je huid?

Groene thee

Groene thee is een van de best onderzochte theesoorten, ook wat betreft de effecten op de huid. Zo weten we uit onderzoek dat groene thee de huid kan beschermen tegen uv-straling, en roodheid na verbranding kan verminderen. Ook is in studies gezien dat groene thee kan zorgen voor een verbeterde huidelasticiteit en hydratatie en daarnaast ontstekingsremmend werkt. Maar ook hier geldt dat positieve huidresultaten vrijwel altijd worden gezien bij hoge doses extract.

Matcha

Matcha is poedervormige groene thee. Matcha bevat veel meer antioxidanten dan gewone groene thee, omdat je bij matcha het hele fijngemalen theeblad drinkt in plaats van alleen het aftreksel. Maar ondanks een lange lijst van gezondheidsbeloftes en beautyclaims ontbreekt het toch nog aan goede huidonderzoeken naar dit populaire drankje.

Witte thee

Witte thee tenslotte is de meeste pure thee en bevat daardoor veel antioxidanten, soms zelfs meer dan groene thee. Er zijn alleen nog geen goede huidstudies gedaan waarin mensen gedurende een langere periode witte thee kregen.

Thee-extracten in je huidverzorging

Het zal je niet verbazen dat hibiscus dankzij de bijzondere antioxidanten als ingrediënt volop is terug te vinden in huidverzorgingsproducten. Maar kijk je naar het bewijs in skincare, dan doet groene-thee-extract het beter. Er is simpelweg meer en beter onderzoek naar gedaan. En daarin komt naar voren dat actieve stofjes in groene thee (vooral EGCG) de huid kunnen beschermen tegen oxidatieve stress, roodheid kunnen verminderen en de huidbarrière ondersteunen.

Rood, wit … blauw

Ik gebruik groene-thee-extract dan ook in heel wat producten. En daarnaast geniet ik heel graag van een kopje thee. Groene, witte of rode … Wat ook lekker is én rijk aan antioxidanten: butterfly pea tea. Benieuwd wat jullie van die kleur vinden!