Wat je biologische klok te maken heeft met huidveroudering (meer dan je denkt…!)

Je huid is een slimme multitasker. Niet alleen beschermt ze je tegen kou, wind en bacteriën — ze ‘weet’ ook precies op welk moment van de dag ze extra alert moet zijn. Ook je huidcellen hebben een dag- en nachtritme, een soort 24-uurs klok, waarbij je huid haar beschermings- en herstelwerkzaamheden zorgvuldig ‘inplant’.

Onderzoek circadiaans ritme

Soms kom je onderzoeken tegen die zó interessant zijn. Zo blijkt uit recent onderzoek dat onze natuurlijke biologische 24-uursklok (het circadiaans ritme) invloed heeft op de gezondheid van de huid. En dan vooral hoe goed (en wanneer) de huid het beste in staat is om schade door uv-straling te herstellen.

Voorkomen is beter dan …

Natuurlijk geef ik de voorkeur aan het voorkomen van schade door de zon door de huid elke dag goed te beschermen met zonnebrandcrème. Maar de huid beschikt dus over mechanismen om schade –zoals schade aan DNA – te repareren. Dit gebeurt via nauwkeurige processen. Maar hoe goed en snel dit gebeurt, is dus óók afhankelijk van het moment van de dag.

Wat heeft het circadiaans ritme met je huid te maken?

Het circadiaans ritme is het interne klokmechanisme van je lichaam dat allerlei processen regelt, denk aan slaap, de hormoonhuishouding, maar dus ook verschillende functies van de huid. Kort en simpel gezegd heb je een centrale klok in je hersenen (die onder andere via lichtinval in je ogen wordt aangestuurd) en ‘lokale klokken’ in organen zoals je huid. En de huid heeft dus een eigen ritme, dat bepaalt wanneer bijvoorbeeld celdeling plaatsvindt, herstel optimaal is of het immuunsysteem alerter is tegen aanvallen zoals uv-schade.

Overdag versus nacht

Uit dit artikel blijkt dat je huid overdag beter in staat is om DNA-schade door zonlicht te repareren. ’s Nachts is die activiteit minder en gebeurt het ook minder effectief. Dus wanneer je je huid ’s avonds of ’s nachts nog blootstelt aan uv-licht (denk bijvoorbeeld aan de zonnebank of blauw licht van beeldschermen) hoopt de schade zich gemakkelijker op omdat de huid minder goed in staat is zich te herstellen.

Nachtdienst

Ook als je een onregelmatig ritme hebt zoals bij wisselende (nacht)diensten, geregelde jetlags of weinig slaap, dan verstoort dit het herstelmechanisme. Uiteindelijke geeft dit een wat groter risico op huidveroudering en uiteindelijk zelfs op het ontwikkelen van huidkanker.

Ondersteun je ‘huidklok’

Schiet niet meteen in de stress wanneer je vaak onregelmatige diensten werkt. Gelukkig kun je veel maatregelen nemen wanneer je geregeld onregelmatig en/of ’s nachts werkt. Vermijd de zon direct na een nachtdienst. Je huid is dan het minst goed toegerust om schade te herstellen. Moet je toch naar buiten in de ochtendzon na je dienst? Gebruik dan altijd een breedspectrum zonnebrandcrème (SPF 30 of hoger) . Optimaliseer je slaap na een nachtdienst: zorg voor een donkere slaapkamer en probeer vaste slaaptijden aan te houden. Verder: ondersteun je huid met herstel bevorderende ingrediënten zoals niaciamide en antioxidanten als vitamine C en E. Ook voeding rijk aan antioxidanten ondersteunt een goede conditie en het zelfherstellende vermogen van de huid.
 
Meer onderzoek zal hopelijk leiden tot nog betere inzichten in de processen van de huid. Maar met de kennis van nu, blijf ik aanraden om gewoon verstandig om te gaan met de zon en je goed te beschermen wanneer je naar buiten gaat.

Groetjes,

Jetske Ultee