Wat is collageen? En hoe verhoog je je collageenniveau?

Collageen is zo belangrijk voor je huid. Het is namelijk een structuureiwit dat stevigheid geeft aan je lichaam en je huid. Collageen komt van het Griekse ‘Kolla’, dat samenbinden betekent. Het houdt organen en weefsels als het ware op hun plek. Je huid maakt dit stofje van nature aan, maar helaas daalt rond je dertigste de natuurlijke aanmaak met zo’n 1% per jaar. Hoe vul je je collageenniveau weer aan? Helpt dan een voedingssupplement of huidverzorging? Ik vertel je graag alles over collageen

Hoe beïnvloedt collageen de huid, haar en nagels?

Collageen vormt een netwerk van vezels die de huid stevigheid en elasticiteit geven. Het werkt samen met andere stoffen, zoals hyaluronzuur en elastine, om de huid elastisch, vol en gehydrateerd te houden. Haar en nagels bestaan voornamelijk uit keratine, maar collageen speelt een belangrijke rol in de omliggende weefsels zoals de haarzakjes en nagelbedden en houden zo haren en nagels gezond en sterk. Het collageengehalte in je lichaam is niet direct meetbaar met bijvoorbeeld een bloedtest, toch merk je op den duur een afname aan veranderingen in je huid, zoals minder stevigheid en rimpeltjes.

Wat gebeurt er als je collageen verliest?

De afbraak van collageen gaat bij het ouder worden helaas sneller dan de aanmaak. Roken, uv-straling en suikers versnellen dat proces. Collageen is de steunpilaar van je huid. Wanneer collageen afneemt, zakt de pilaar in en dat zie je aan het verschijnen van rimpels en fijne lijntjes en het slapper worden van de huid.
 
Collageen helpt ook vocht vasthouden. Een verminderde productie kan dus een drogere én doffe huid geven. Verder kun je het afnemen van collageen merken aan spier- en gewrichtsklachten zoals stijfheid, maar ook wondjes die langzamer genezen en brozere nagels en haren.

Kun je collageen aanvullen via voeding en supplementen?

Er zijn onderzoeken naar collageensupplementen die veelbelovend zijn, vooral die naar gehydrolyseerd collageen. Toch blijft een eenduidig antwoord lastig. Er zijn talloze supplementen op de markt, en de meeste studies erover zijn niet onafhankelijk. In mijn eigen kleine onderzoek zagen we vooral een verbetering in huidhydratatie. Wat wél bewezen de collageenaanmaak stimuleert, is vitamine C. Deze vitamine kun je het beste via voeding binnenkrijgen – bijvoorbeeld met rode paprika, een rijke bron van vitamine C. Daarnaast is het belangrijk om snelle suikers juist te vermijden, die breken het collageen in het lichaam en de huid af.

Beste skincareproducten met collageen

De beste huidverzorgingsproducten om het collageenniveau te verhogen, bevatten geen collageen. Collageen in crèmes heeft namelijk meestal weinig effect, omdat de moleculen te groot zijn om door de huid te dringen. Zelfs als ze klein genoeg zouden zijn, kunnen ze zich niet binden aan bestaand collageen. Wel kan collageen in crèmes je huid goed hydrateren.
 
Voor meer collageen in je huid kun je beter vertrouwen op vitamine A, vitamine C en glycolzuur. In meerdere onafhankelijke studies is namelijk bewezen dat zij de collageenproductie in de huid kunnen verhogen.

Hoe houd je je collageenniveau op peil?

Voorkom eerst de afbraak van collageen: niet roken, je huid goed beschermen tegen de zon, suikersbeperken,stress beheersen en gezonde slaapgewoontes aanhouden. Daarnaast is voldoende vitamine C essentieel. Wil je vitamine C, vitamine A of glycolzuur in je skincare gebruiken? Voeg ze dan geleidelijk toe aan je routine. Overweeg ook een laserbehandeling of een professionele peeling met een hoge concentratie glycolzuur bij de huidtherapeut, voor een nog grotere boost van je collageenproductie. Kortom: koester je collageen, dan hou je je huid mooi.