Wat kun je doen tegen zonneallergie?
Ja hoor, meteen na die eerste dagen in een zonnig land, die je dobberend in zee of in het zwembad doorbrengt, is het raak. Jeuk! Overal bultjes. Op je armen, in je decolleté en op je onderbenen. Je huid ziet rood en prikt. Herkenbaar? Er zijn heel veel oorzaken van huiduitslag in de zon. Maar de kans is groot dat je last hebt van zonneallergie. Je lichte huid die de gehele winter verstopt heeft gezeten onder een paar lagen kleding, en nu plotseling wordt blootgesteld aan een heftige dosis uv-straling, protesteert!
Naar schatting tien tot twintig procent van de Europese bevolking krijgt hier zomers mee te maken. Meestal begint zonneallergie rond de dertig jaar en bij vrouwen komt het vier keer vaker voor dan bij mannen.
Bij iedereen een beetje anders
Een zonneallergie kan van het ene op het andere moment ontstaan en je kunt er helaas heel weinig aan doen. Het ziet er bij iedereen weer een beetje anders uit. Bij de een verschijnen vooral blaasjes, bij de ander rode bultjes; sommige mensen hebben last van een wat verdikte rode huid en er zijn ook mensen die alleen maar jeuk hebben. De uitslag komt meestal na een aantal uur in de zon te hebben gezeten opzetten en kan behoorlijk jeuken, prikken en/of branden. Sommige mensen kunnen er zelfs flink ellendig van worden. Helaas is er niet echt een goede behandeling, maar door het nemen van de juiste maatregelen is de kans op problemen wel te verkleinen.
Rustig opbouwen
Het belangrijkste is natuurlijk je huid niet meer bloot te stellen aan overmatig zonlicht. Dat kan door het dragen van beschermende kleding, in de schaduw te zitten of de heetste uren in de zon te vermijden.
Laat je huid als je overgevoelig bent voor zonlicht ook altijd rustig wennen aan het begin van het seizoen, en bouw de blootstelling aan de zon een beetje op.
Gebruik een zonnebrandcrème met een SPF 30 met een goede uv-A-bescherming. Zonneallergie wordt namelijk vooral veroorzaakt door uv-A-straling. Zorg dat je een zonnebrandcrème gebruikt met het speciale UVA-logo op de fles en vermijd zonnebrandcrèmes die uit Amerika komen.
Huid in conditie
Zorg dat je huid in goede conditie is. Een gezonde huid kan zich beter beschermen tegen invloeden van buitenaf. Dat kan je doen door goed te eten, je huid flink gehydrateerd te houden, agressieve zepen en irriterende cosmeticaproducten te vermijden. Maar ook door een crème te gebruiken met voldoende anti-inflammatoire stoffen en antioxidanten. Er komt steeds meer bewijs dat dergelijke ingrediënten óók het risico op het krijgen van zonneallergie kunnen beperken (1, 2, 3, 4).
Zo is er beschreven dat het slikken van Polypodium leucotomos-extract (PL) kan helpen. Andere anti-inflammatoire stoffen en antioxidanten zijn mogelijk even goed, maar er is gewoon nog heel weinig onderzoek op dit gebied gedaan. Ik zou zelf heel benieuwd zijn naar het effect van astaxanthine op het ontstaan van zonneallergie. Hebben jullie daar ervaring mee, dan hoor ik het graag!
Bacteriën en vitamine D
Recent is trouwens gesuggereerd dat je huidmicrobioom een rol zou kunnen spelen bij het ontstaan van zonneallergie (5, 6, 7). Met andere woorden, onder invloed van zonlicht kunnen bepaalde bacteriën op je huid stoffen gaan produceren die problemen geven. Of het effectief is om bijvoorbeeld probiotica te smeren of te slikken is nog onduidelijk maar het is in ieder geval raadzaam om te zorgen dat je voorzichtig omgaat met de goede bacteriën op je huid. Dat betekent: geen agressieve reinigers en alleen antibiotica gebruiken als het echt nodig is!
Uit onderzoek komt verder naar voren dat een laag gehalte aan vitamine D gerelateerd is aan zonneallergie (8, 9, 10) . Zorg daarom dat je voorraad vitamine D op peil is én blijft – het gehele jaar door. Het kan voor veel mensen in ons Nederlandse klimaat daarom geen kwaad extra vitamine D te slikken. Deze vitamine is voor heel veel dingen goed, dus wat mij betreft een must.
Voor de zekerheid
Ben je bekend met zonneallergie dan is het tenslotte verstandig om een tube hydrocortison (op doktersrecept) en antihistaminicatabletten mee te nemen op vakantie. Bij heel heftige reacties kun je in overleg met je arts zelfs besluiten om preventief hydrocortison (tabletten) te nemen.
Er is trouwens gelukkig ook nog goed nieuws. Het lijkt erop dat dat het afweerapparaat bij mensen met zonneallergie heel ‘paraat’ is en deze groep zou daarom mogelijk een wat lagere kans kunnen hebben op huidkanker. Elk nadeel heeft zijn voordeel!
Nog meer zomerklachten
De komende zomerse weken ga ik het rijtje af van huidproblemen die je vakantie flink kunnen verpesten. Volgende keer vertel ik meer over een huiduitslag die heel erg lijkt op de zonneallergie die ik net beschreven heb, maar die veroorzaakt wordt door ingrediënten in je cosmetica of medicijnen.
Groetjes,
Jetske
Onderzoeksarts cosmetische dermatologie