Mijn zonnebrandcrème-routine

Het allerleukste van de winter vind ik misschien wel dat het daarna weer lente wordt. Want wat kan ik daar dan intens van genieten! Die allereerste voorjaarszon op je huid, wat was dat heerlijk de afgelopen dagen. Het is wel een beetje een gek contrast, want over een paar dagen vertrek ik met mijn gezin naar Lapland om daar de sneeuw en de kou te trotseren. En het was daar afgelopen maand nog -25 C! Terwijl ik druk bezig ben met het pakken van al het thermo-ondergoed en een enorme berg mutsen, handschoenen en dikke sneeuwlaarzen, zitten de terrassen hier al vol. Het mooie weer komt vroeg dit jaar; voor mij persoonlijk nooit te vroeg, maar voor mijn website www.smeerjein.nl die nu vernieuwd wordt, wel een beetje.

Waarom ik mijn campagne Smeer je in! bedacht (die nu vernieuwd wordt)

Voor de mensen die het misschien nog niet weten of die het zijn vergeten, zo’n zes jaar geleden heb ik de campagne ‘Smeer je in’ opgezet. Ik kon me zo verschrikkelijk druk maken over het feit dat zo veel mensen nog niet goed genoeg beseffen hoe belangrijk het is om op een verstandige manier te genieten van de zon. Mensen hebben het idee dat het in Nederland allemaal wel meevalt, maar vergis je niet; bijna nergens in Europa komt zo veel huidkanker voor als hier. Bovendien stijgt het aantal gevallen dramatisch en zien we de problemen op steeds jongere leeftijd. Hoe is het mogelijk dat er nog steeds scholen en kinderdagverblijven zijn zonder schaduwplekken en zonder aandacht voor zonbescherming? En hoe kan het dat ik nog steeds ouders hoor praten over het ‘lekkere’ bruine kleurtje van hun kinderen?

Inspiratie op de scholen van Australië

Beschermen tegen de zon zou eigenlijk net zoiets moeten worden als tandenpoetsen. En het is gewoon heel handig om dat zo vroeg mogelijk en op een positieve manier in ons ‘systeem’ te krijgen. In Australië weten ze al heel lang dat dat nodig is. Na een inspiratiereis naar Down Under, waar ik sprak met mensen van de Cancer Council  en waar ik meerdere scholen bezocht, besloot ik zo om in Nederland liedjes, spelletjes, filmpjes (met en zonder bekende Nederlanders) en digitale prentenboekjes te ontwikkelen. Dit materiaal kunnen ouders, leraren of kinderdagverblijven gratis downloaden en gebruiken om kinderen enthousiast te krijgen om ook te gaan smeren.

 
In Australië gaan ze trouwens nog een heel stuk verder: op de scholen die ik bezocht, moesten kinderen buiten hoeden of petten, lange mouwen en lange broeken dragen. Dat zie ik hier nog niet zo snel gebeuren; in Nederland bepalen we liever gewoon zelf wat we aan doen. En daar ben ik het ook wel mee eens. Je moet wel de informatie krijgen, maar wat je ermee doet, is vervolgens ook je eigen beslissing en verantwoordelijkheid.

Mijn non-profitproduct Suncover

Samen met de campagne Smeer je in! heb ik destijds ook de lijn Suncover gelanceerd. Ik was zelf op zoek naar een ongeparfumeerde en milde zonnebrandcrème met effectieve en veilige filters, en kon dat niet goed vinden. Goede zonnefilters zijn erg duur, dus daar wordt flink op bezuinigd. En voor een product voor je lichaam heb je daar ook nog eens veel van nodig. Dat is de reden dat ik mijn Suncover-zonnebrandcrèmes op non-profitbasis verkoop.

Binnenkort nieuw lesmateriaal over het belang van smeren tegen de zon

Maar goed, het is dus inmiddels al een poosje geleden dat ik deze campagne ben gestart, en het is wel weer tijd voor een beetje vernieuwing. Binnenkort is er daarom nóg meer lesmateriaal en informatie in een nieuw jasje te zien op de website smeerjein.nl. Nog eventjes geduld, ik hou jullie op de hoogte …

Moeten we nu al gaan smeren dan?

Het zonnige weekend leverde wel al een mailbox vol vragen op. Want moeten we nu al gaan smeren dan?

Het algemene advies is om zonnebrandcrème te gebruiken als de uv-index 3 of hoger is. En dat was het afgelopen dagen nog niet. Twijfel je, net als ik, over dat algemene advies? Want ook als de zonkracht of uv-index 3 of lager is, kan je huid toch al schade oplopen? En wil je vooral ook huidveroudering uitstellen? Dan kun je gewoon beter elke dag smeren. Het idee om pas zonnebrandcrème te gebruiken bij uv-index 3, is gebaseerd op de gedachte dat je ook nog voldoende zonlicht krijgt om vitamine D aan te maken in de huid. Maar als jij zorgt dat je vitamine D goed op peil is, is het voor je huid toch echt beter om al wat eerder te beginnen met smeren. Zeker als je lang buiten bent en een lichte huid hebt.

Vanaf de lente zorg ik dat ik thuis op een vaste plek zonnebrandcrème heb staan

Misschien vind je het nog niet zo’n duidelijk antwoord op de vraag, maar het is – dus –  gewoon ook niet zo zwart-wit. Ik kan je wel vertellen hoe ik het zelf aanpak. Ik zorg dat ik altijd zonnebrandcrème heb staan op een vaste plek in huis. En vanaf de lente gaat er in de tassen (en de sporttassen) van mijn kinderen ook altijd een flesje mee. Mijn kinderen zijn al jong begonnen met zelf smeren. Hoewel ze het super leuk vonden, werd het natuurlijk wel altijd een beetje een bende toen ze nog heel klein waren. Maar ik ben blij dat ik dat zo gedaan heb. Zonder bang te zijn voor de zon weten mijn kinderen nu hoe belangrijk het is om zich goed te beschermen. Vanaf maart tot oktober zit smeren echt in de routine, en in de wintermaanden volg ik eigenlijk vooral mijn eigen gevoel.

Ook ik vergeet het weleens in de ochtend, of ik ben te lui om een tweede keer te smeren

Hoewel ik meestal een factor gebruik zijn er ook dagen waarop ik vooral binnen zit en dat ik geen zin heb in dat extra laagje. En dat probeer ik jullie ook mee te geven: bouw een routine op in de maanden dat het echt nodig is en doe de overige maanden dat waar je je fijn bij voelt. En zelfs bij mij gaat het af en toe mis. Soms vergeet ik mijn zonnebrandcrème, soms onderschat ik de kracht van de zon en soms ben ik gewoon te lui om een tweede keer te gaan smeren. Dat hoort bij het leven; net als een keer te laat naar bed gaan, een wijntje te veel drinken of in een keer die zak drop leegeten.

Maar hoe zit het dan met de aanmaak van vitamine D? Juist in de winter is dat kleine beetje zon belangrijk toch? 

Een heel terechte vraag is inderdaad: hoe zit het dan met de aanmaak van vitamine D? Het lijkt een beetje op kiezen tussen twee kwaden. Aan de ene kant wil je je beschermen tegen de zon en het risico op huidkanker verminderen. Maar in dat geval lever je mogelijk in op de aanmaak van vitamine D (in deze blog lees je er meer over), met alle mogelijke gevolgen van dien. En op dat laatste is dus het advies gebaseerd om daarom pas te smeren bij uv-index 3.

Toch is het goed om te weten dat je met de manier waarop wij smeren (niet zo dik als we zouden moeten) echt nog steeds vitamine D zal aanmaken. En sowieso blokkeert geen enkele zonnebrandcrème voor honderd procent de uv-straling – er bereikt altijd wel iets de huid. Daarnaast maakt de ene persoon ook gewoon makkelijker vitamine D aan dan de ander. Zelfs in landen waar het gehele jaar door zon is, komt een vitamine D-tekort voor.

Wel gewoon lekker genieten van de zon

Voldoende vitamine D binnenkrijgen via voeding is natuurlijk het mooist, maar dat blijkt in de praktijk vaak erg lastig. Vooral voor kinderen, ouderen, mensen met een getinte huidskleur en zwangere vrouwen is het belangrijk dat de voeding wordt aangevuld met supplementen. Maar eigenlijk zou ik zelf iedereen willen adviseren om extra van deze vitamine te slikken. Nóg beter is om ook af en toe je vitamine D-gehalte te laten bepalen. En tegelijkertijd je huid zo goed mogelijk te beschermen tegen zonschade. En als het een keer niet lukt je daar vooral niet te veel zorgen over te maken.

Want door alle voorlichting en informatie over de risico’s zou je bijna nog vergeten te genieten van de zon. En dat moet je wel doen hoor. Al was het maar omdat je er vrolijk van wordt. Ik hoop in ieder geval op stralend weer de komende dagen; niet alleen voor jullie in Nederland maar ook in Lapland. Ik zou heel graag een keer het noorderlicht willen zien en daar is wel een onbewolkte hemel voor nodig. Fingers crossed!

 
Lieve groetjes,

Jetske

Onderzoekarts cosmetische dermatologie