Hyaluronzuur en de huid: smeren, slikken of injecteren? Dit moet je weten

Als het gaat om het verzorgen van rimpeltjes en fijne lijntjes van binnenuit, dan is collageen tegenwoordig het toverwoord. Maar er is nog een ander lichaamseigen stofje dat heel belangrijk is bij huidveroudering, namelijk hyaluronzuur (altijd een lastige naam om uit te spreken, maar je zegt dus hiejaluron😊). Ik vertel je er graag wat meer over. 

Hyaluronzuur = hydratatie en volume

Hyaluron komt op veel plekken in ons lichaam voor en is vooral te vinden in de huid. Hyaluron is echt dé kampioen vocht vasthouden: heel belangrijk dus voor de hydratatie en het volume van de huid. Helaas breekt hyaluronzuur steeds meer af naarmate je ouder wordt. Dat is ook de reden dat een rijpere huid vaak droger (of nog beter gezegd vochtarm) wordt. Helpt het om hyaluronzuur extra te smeren?

Ja. Met ‘extra’ hyaluronzuur kun je inderdaad zorgen voor meer hydratatie en het opvullen van fijne lijntjes. Dit kan met een gezichtscrème en, heel populair tegenwoordig, met een cosmetische filler. (Lees er meer over in deze blog). Maar wat nu als je dit stofje inneemt? Er bestaan namelijk steeds meer supplementen met hyaluronzuur. En daarover komen veel vragen binnen.

Wat doen supplementen met hyaluronzuur voor de huid?

Ik loop nooit zo hard van stapel met dit soort nieuwe producten, maar ik ben inmiddels wel wat studies tegengekomen naar het effect van supplementen met hyaluronzuur. Met leuke resultaten ook. Wetenschappers hebben gezien dat een supplement (120-240 mg hyaluron per dag) al na 8 weken kan zorgen voor een vermindering van kraaienpootjes. Heel mooi! Maar … kleine kanttekening: net zoals voor crèmes en injecties geldt, dit effect is tijdelijk; het verdwijnt als je stopt met innemen.

Hyaluronzuur versus collageen: wat is het verschil? En welke stof kun je beter innemen om je huid jong te houden?

Ik noemde het al even aan het begin: collageen. Ook een lichaamseigen stof die belangrijk is voor het behouden van een jonge huid. Wat is nu het verschil met hyaluronzuur? En welke kun je nu beter innemen, of liever allebei?
Hyaluronzuur zorgt simpel gezegd voor hydratatie en volume. Collageen voor structuur en stevigheid. Je kunt de stoffen dus niet helemaal met elkaar vergelijken. Maar wat ze helaas gemeen hebben: ze verdwijnen als het ware langzaam naarmate we ouder worden. Extra inname van beide stofjes kan dus in theorie op verschillende manieren helpen tegen huidveroudering. Wel moet ik erbij vermelden dat er veel meer onderzoek is gedaan naar het innemen van collageen voor de huid. Daarvoor bestaat dus al meer onderbouwing. (Lees hier de blog die ik erover schreef in mijn Diary of op mijn webshop).

Ook bij de afbraak van hyaluronzuur is de zon de grootste boosdoener

Nog even goed om te weten: de zon is (alwéér) de grootste boosdoener achter het afbraakproces van hyaluron in de huid. Wil je je huid jong en mooi houden, dan is goede zonbescherming toch weer het belangrijkste. Want je kunt natuurlijk nog zulke mooie crèmes smeren of je geld uitgeven aan supplementen, als je je huid niet beschermt tegen de stralen van de zon, is het een beetje dweilen met de kraan open. Iets met voorkomen is belangrijker dan genezen zullen we maar zeggen😊

Gerelateerde Berichten

30 Reacties

↓Klik om reacties te tonen
↓Klik om te verbergen
  • Nadine september 24, 2020 (12:57)

    Hoi Jetske,

    Weer een interessante blog! Mag ik vragen welke producten jij gebruikt voor je haren? Ik heb altijd pluizig haar! Heb jij de gouden tip voor mij?

    Alvast bedankt.

    Met vriendelijke groet,

    Nadine van Vugt

    • author-avatar
      dr. Jetske Ultee september 29, 2020 (07:20)

      Hoi Nadine,

      Dankjewel 🙂 Ik gebruik zelf graag producten voor mijn haar van het merk Rahua. Daarnaast maak ik ook gebruik van kokosolie voor in de puntjes.

      • nadine september 29, 2020 (12:16)

        Hoi Jetske,

        Dank je wel voor je reactie. Gebruik je dan zowel de shampoo en conditioner van het merk Rahua? Een welke shampoo en conditioner dan precies?

        Groetjes, Nadine

        • Nadine oktober 7, 2020 (06:41)

          Hoi Jetske,

          Dank je wel voor je reactie. Gebruik je dan zowel de shampoo en conditioner van het merk Rahua? Een welke shampoo en conditioner dan precies?

          Groetjes, Nadine

        • author-avatar
          dr. Jetske Ultee oktober 9, 2020 (08:55)

          Ik gebruik regelmatig de Rahua Classic Conditioner en wat betreft de shampoo wissel ik graag af tussen de verschillende soorten die ze hebben. Maar ik gebruik ook wel de shampoo van Neutral.

          • Nadine oktober 10, 2020 (18:25)

            Super dank je wel! En gebruik je dan nog iets voor je haren na het wassen of föhnen? En hoe vaak per week was jij je haren? Liefs Nadine

          • author-avatar
            dr. Jetske Ultee oktober 12, 2020 (10:06)

            Dat is meestal 2 a 3 keer in de week. Na het wassen doe ik graag een beetje kokosolie in de puntjes.

  • Robin september 24, 2020 (23:37)

    Hoi Jetske,

    Ik heb net een artikel gelezen (geen idee of het onzin is) waarin staat dat hyaluronzuur op je huid smeren misschien kwaad kan doen vanwege het feit dat hyaluronzuur vocht uit de dermis haalt om de epidermis te hydrateren. (En dat dit vervolgens de dermis kan uitdrogen). Wat is uw meening hierover?

    Met vriendelijke groeten
    Robin Woodly

    • Yvonne oktober 2, 2020 (18:25)

      Dit vind ik een zeer interessante vraag aangezien ik ook een aantal keren hyaluronzuur heb gesmeerd op het gezicht en het alleen maar droger werd ervan.
      Terwijl het juist vochtinbrengend zou moeten werken?
      Wat is hierbij dan het onderliggend probleem?

      • author-avatar
        dr. Jetske Ultee oktober 6, 2020 (15:18)

        Hoi Yvonne,

        Welk huidtype heb je precies? Heb je de ingredientenlijst van het product wat je gebruikt hebt? Ik kijk graag met je mee.

    • author-avatar
      dr. Jetske Ultee oktober 6, 2020 (14:42)

      Hoi Robin,

      Dit kun je ondervangen door een creme te gebruiken waar ook ingrediënten in zitten die een laagje achterlaten op de huid zoals bijvoorbeeld cyclopentasiloxane. Dit zorgt ervoor dat er geen vocht ontsnapt.

  • Marleen september 25, 2020 (10:06)

    Beste Jetske,

    Interessant artikel! Welke supplementen voor hyaluronzuur en collageen raad je aan?

    Met vriendelijke groet,
    Marleen

    • author-avatar
      dr. Jetske Ultee september 25, 2020 (15:10)

      Hoi Marleen,

      Dankjewel! Dat vind ik nog lastig te adviseren voor hyaluronzuur, ik zou zelf nog wat meer onderzoeken willen zien hierover. Voor gehydrolyseerde collageen kan ik wel beter advies geven met de beschikbare onderzoeken: Arctic blue MSC viscollageen, Ergomax collageen hydrolysaat of viscollageen hydrolysaat van viscollageen.nl

      Een goede zonbescherming, goede huidverzorging en gezonde leefstijl is tot die tijd key!

      • Astrid oktober 2, 2020 (12:40)

        Hoi Jetske, heb je misschien ook tips voor de vegetariërs/veganisten onder ons? 🙂

        • author-avatar
          dr. Jetske Ultee oktober 14, 2020 (13:53)

          Hoi Astrid,

          Een goede zonbescherming, goede huidverzorging en gezonde leefstijl zijn key! Plantaardige collageen bestaat niet. Je kan wel zorgen dat je genoeg vitamine C binnenkrijgt omdat deze vitamine nodig is voor de aanmaak van collageen in het lichaam. Een halve rode paprika bevat voldoende C voor één dag. Verder is hyaluronzuur plantaardig te verkrijgen, helaas moet ik daarover nog meer onderzoek zien voordat ik het kan aanraden.

  • Dieuwke oktober 2, 2020 (08:22)

    Beste Jetske,

    Ga je nog een serum met hyaluron op de markt brengen? Een goede vochtbooster?

    Vriendelijke groet,
    Dieuwke

    • author-avatar
      dr. Jetske Ultee oktober 6, 2020 (14:45)

      Hoi Dieuwke,

      Op dit moment staat dat nog niet in de planning maar er komen wel andere leuke dingen aan 🙂

  • Leonie oktober 2, 2020 (08:23)

    Hallo Jetske,

    altijd een plezier om je blogs te lezen; ik heb er al zoveel van geleerd!
    Wat is jouw kijk op veganistische supplementen, in dit geval dan m.b.t. collageen?

    Groetjes, Leonie

    • author-avatar
      dr. Jetske Ultee oktober 9, 2020 (14:24)

      Hoi Leonie,

      Plantaardig collageen bestaat niet maar in plaats daarvan kan vitamine C helpen. Deze vitamine stimuleert namelijk de aanmaak van collageen in het lichaam. Hiervoor hoef je waarschijnlijk geen supplement te nemen, want de meeste mensen halen al voldoende vitamine C uit hun voeding. Ongeveer 75 mg vitamine C per dag is genoeg.

  • Monique oktober 2, 2020 (08:47)

    Hallo Jetske,

    Kun je omega 3 en vis collageen naast elkaar slikken? Of is dit teveel van het goede?

    Groetjes Monique

    • author-avatar
      dr. Jetske Ultee oktober 5, 2020 (13:32)

      Hoi Monique,

      Omega 3 en viscollageen mag je gewoon naast elkaar innemen. Het zijn twee verschillende stoffen met een andere functie.

  • Tily Van Bilsen oktober 2, 2020 (11:31)

    Wat vind je van hyaluronic acid 400 mg van weight world en marine collageen advanced 1200 mg van weight world ( Max media)?
    Wat vind je van de hoeveelheid? Van het eerste moet je 2 capsules per dag innemen en van het tweede moet je 3 capsules per dag innemen.

    • author-avatar
      dr. Jetske Ultee oktober 14, 2020 (13:55)

      Hoi Tily,

      Helaas kan ik niets zeggen over de producten omdat ik niet bekend ben met het merk. Volgens onderzoeken zijn hoeveelheden van 120-240 mg hyaluron per dag voldoende voor effect op de huid. Bij collageen is minimaal 1000 mg voldoende voor een effect op huidveroudering.

  • Ilja oktober 2, 2020 (13:07)

    Beste Jetske, ik las je blog over collageen en hyaluronzuur, ik begrijp dat het effect van supplementen ook weer verdwijnt als je stopt met inname, maar toch zou ik het graag eens langere tijd willen proberen. 2 vragen: 1. is er binnen studies ook iets gemeld over eventueel schadelijke nevenwerkingen? 2. ik begrijp dat je niet houdt van reclame maken (voor andere merken ;-)) maar welk supplement wordt aanbevolen? Ik zie door de bomen het bos niet meer

    • author-avatar
      dr. Jetske Ultee oktober 14, 2020 (13:54)

      Hoi Ilja,

      Als het innemen een vaste routine is en je daarbij let op goede zonbescherming, goede huidverzorging en een balans in je leefstijl… Dan kom je al een heel eind! Volgens de beschikbare studies is collageen effectief en veilig bij een inname van 1 tot 10 gram per dag. Bij Hyaluronzuur is dat bij 120-240 mg per dag. Mijn advies is om niet meer dan deze hoeveelheden te nemen. Voor hyaluronzuur vind ik een supplement nog lastig te adviseren, ik zou zelf nog wat meer onderzoeken willen zien hierover. Voor gehydrolyseerde collageen kan ik wel beter advies geven met de beschikbare onderzoeken: Arctic blue MSC viscollageen, Ergomax collageen hydrolysaat of viscollageen hydrolysaat van viscollageen.nl

  • Alexandra oktober 2, 2020 (14:35)

    Mijn huid is enorm verbeterd sinds ik onbewerkt plantaardig eet. Dat is echt een aanrader! Is ook gezond voor de binnenkant van je lijf!

    • author-avatar
      dr. Jetske Ultee oktober 6, 2020 (15:12)

      Hoi Alexandra,

      Wat leuk dat je je ervaring deelt. Ik ben benieuwd wat voor verbetering je precies ziet?

  • Marij oktober 31, 2020 (22:43)

    Vraagje: (niet omtrent collageen of hyaluron) kun je mij zeggen of EMS verjongingsapparaten echt werken ?

    • author-avatar
      dr. Jetske Ultee november 3, 2020 (15:16)

      Hoi Marij, Heb je een link naar het type apparaat wat je precies bedoeld? Dan kijk ik graag met je mee.

  • Veerle november 23, 2020 (18:23)

    Heel interessant artikel!
    Je schrijft dat inname van hyaluron al na enkele weken kan zorgen voor de vermindering van kraaienpootjes, maar dat net als bij injectie’s de resultaten tijdelijk zijn. Wil dit zeggen dat je kraaienpootjes ook kunt behandelen met injecties hyaluron?
    Ik heb al eens botox geprobeerd tegen de kraaienpootjes, dat was niet slecht, maar helemaal tevreden was ik er ook niet van (zo moet het bijvoorbeeld erg vaak herhaald worden, meer nog dan bij fillers, en het helemaal niet meer kunnen bewegen van de spieren is ook een beetje spijtig). Ik dacht echter dat (naast goede huidverzorging en levensstijl natuurlijk), botox de enige optie was om de kraaienpootjes écht te verhinderen.
    Is dat zo? Of zijn er nog andere, gelijkwaardige behandel mogelijkheden i.v.m. kraaienpootjes?
    Zoals bijvoorbeeld fillers of nog iets anders?