De 7 huidzonden

Je kunt nog zulke werkzame huidverzorgingsproducten gebruiken, als je vergeet om goed voor jezelf te zorgen, doe je het effect van al die spullen al snel teniet. Zeven gewoonten waarvan je beter afscheid kunt nemen als je mooi en gezond oud wilt worden.

1. Onbeschermd zonnen
Negentig procent van de huidverouderingsverschijnselen wordt veroorzaakt door zonnestraling. Wil je mooi oud worden, gebruik dan een zonnebrandcrème. Al jaren adviseer ik om dit dagelijks te doen, ook op bewolkte dagen en in de wintermaanden. Uv-A-straling gaat namelijk dwars door wolken en glas, en kan dus het hele jaar door jouw huid verouderen. En als je nog niet overtuigd was, recent onderzoek heeft aangetoond dat dagelijks gebruik van een SPF 30 zelfs bestaande huidveroudering vermindert. Smeren dus!

2. Roken
Iedereen weet hoe slecht roken voor je gezondheid is, maar veel mensen realiseren zich niet wat roken met de huid doet. Ik kan je verzekeren dat ik direct aan iemands huid kan zien of hij of zij rookt! Door roken vermindert de doorbloeding van de huid en wordt de laag dode huidcellen dikker, waardoor het gezicht er grauwer en valer gaat uitzien. Ook de huid onder de ogen wordt door de verminderde doorbloeding donkerder van kleur. En dan veroorzaakt roken ook nog eens rimpels; niet alleen de bekende groefjes rond de mond, maar ook in de rest van het gezicht. Door roken verliest de huid namelijk collageen en elastine, waardoor rokers sneller diepere rimpels krijgen. Verder pleegt roken een flinke aanslag op de voorraad antioxidanten in de huid.

3. Stress
Ook stress doet je huid niet veel goed. In tijden van stress stijgt de hoeveelheid stresshormoon (cortisol) in je lichaam, waardoor je puistjes kunt krijgen. Daarbij leidt een chronisch verhoogde cortisolspiegel tot een verslechterde barrièrefunctie van je huid. Hierdoor kan er meer vocht ontsnappen en wordt de huid langzaam droog en dof. Ook kan de huid gaan irriteren, ontsteken of rood worden. Chronische (langdurige) stress veroorzaakt bovendien nog eens een versnelde huidveroudering. Simpelweg doordat je lichaam door de stijging van cortisol stoffen aanmaakt die het collageen in je huid kapotmaken. Genoeg redenen om het nu eindelijk eens lekker rustig aan te doen!

4. Onvoldoende slaap
Ook te weinig slaap zorgt voor een verhoging van het hormoon cortisol. Ik heb net al beschreven waarom dat helemaal niet fijn is voor je huid. Daarbij vermindert weinig slaap de aanmaak van melatonine en dit hormoon helpt je huid nu juist te herstellen en nieuw collageen aan te maken. Het is een super krachtig antioxidant. Probeer dan ook voldoende nachtrust te pakken. En laat je huid tot rust komen.

5. Overmatig alcoholgebruik
Af en toe een wijntje is niet erg. Maar regelmatig (te diep) in het glaasje kijken, is zeker voor mensen met rosacea niet aan te raden. Alcohol heeft een vaatverwijdend effect en dat is nou net wat je niet wilt als je al van die blozende wangen hebt. En wist je dat het drinken van een glaasje alcohol al direct invloed heeft op het aantal antioxidanten in je huid? Een van de gevolgen daarvan is dat je huid zich minder goed kan beschermen tegen de zon.

6. Te veel snelle suikers
Uit onderzoeken weten we dat suiker acne kan verergeren. Teveel gebakjes, witbrood, snoep en chocolade verhogen je insulinespiegel. Hierdoor worden er meer androgenen aangemaakt en daar krijg je weer een verhoogde talgproductie en dus puistjes van.

Suikers kunnen trouwens ook een verbinding aangaan met eiwitten. Dat proces noemen we versuikering of glycatie. En dat gebeurt ook in de huid. Bij het proces van glycatie zetten suikers zich simpel gezegd vast op twee eiwitten in je huid: collageen en elastine. Die zullen daardoor verharden en beschadigen. En juist deze eiwitten zorgen voor stevigheid en flexibiliteit in je huid. Versuikering kan daardoor bijdragen aan huidveroudering.

7. Blootstelling aan luchtvervuiling
De zevende huidzonde is je huid blootstellen aan luchtvervuiling. Luchtvervuiling (in de vorm van fijnstofdeeltjes) zorgt voor het ontstaan van vrije radicalen en ontstekingsfactoren in de huid. Ook wordt vervuiling in verband gebracht met collageenafbraak, pigmentvorming en een veranderde talgproductie. Bij mensen met huidziekten kan luchtvervuiling bovendien zorgen voor een verhoogde gevoeligheid. Mooi oud worden? Bescherm je huid dan niet alleen tegen de schadelijke straling van de zon, maar ook tegen vervuiling. Vooral als je in ‘de stad’ woont. Behalve zonnefilters staat er dus vanaf nu ook iedere ochtend extra antioxidanten op je huid ‘menu’.

Groetjes, Jetske

Onderzoeksarts cosmetische dermatologie