• 7-huidzonden

De 7 huidzonden

Je kunt nog zulke werkzame huidverzorgingsproducten gebruiken, als je vergeet om goed voor jezelf te zorgen, doe je het effect van al die spullen al snel teniet. Zeven gewoonten waarvan je beter afscheid kunt nemen als je mooi en gezond oud wilt worden.

1. Onbeschermd zonnen
Negentig procent van de huidverouderingsverschijnselen wordt veroorzaakt door zonnestraling. Wil je mooi oud worden, gebruik dan een zonnebrandcrème. Al jaren adviseer ik om dit dagelijks te doen, ook op bewolkte dagen en in de wintermaanden. Uv-A-straling gaat namelijk dwars door wolken en glas, en kan dus het hele jaar door jouw huid verouderen. En als je nog niet overtuigd was, recent onderzoek heeft aangetoond dat dagelijks gebruik van een SPF 30 zelfs bestaande huidveroudering vermindert. Smeren dus!

2. Roken
Iedereen weet hoe slecht roken voor je gezondheid is, maar veel mensen realiseren zich niet wat roken met de huid doet. Ik kan je verzekeren dat ik direct aan iemands huid kan zien of hij of zij rookt! Door roken vermindert de doorbloeding van de huid en wordt de laag dode huidcellen dikker, waardoor het gezicht er grauwer en valer gaat uitzien. Ook de huid onder de ogen wordt door de verminderde doorbloeding donkerder van kleur. En dan veroorzaakt roken ook nog eens rimpels; niet alleen de bekende groefjes rond de mond, maar ook in de rest van het gezicht. Door roken verliest de huid namelijk collageen en elastine, waardoor rokers sneller diepere rimpels krijgen. Verder pleegt roken een flinke aanslag op de voorraad antioxidanten in de huid.

3. Stress
Ook stress doet je huid niet veel goed. In tijden van stress stijgt de hoeveelheid stresshormoon (cortisol) in je lichaam, waardoor je puistjes kunt krijgen. Daarbij leidt een chronisch verhoogde cortisolspiegel tot een verslechterde barrièrefunctie van je huid. Hierdoor kan er meer vocht ontsnappen en wordt de huid langzaam droog en dof. Ook kan de huid gaan irriteren, ontsteken of rood worden. Chronische (langdurige) stress veroorzaakt bovendien nog eens een versnelde huidveroudering. Simpelweg doordat je lichaam door de stijging van cortisol stoffen aanmaakt die het collageen in je huid kapotmaken. Genoeg redenen om het nu eindelijk eens lekker rustig aan te doen!

4. Onvoldoende slaap
Ook te weinig slaap zorgt voor een verhoging van het hormoon cortisol. Ik heb net al beschreven waarom dat helemaal niet fijn is voor je huid. Daarbij vermindert weinig slaap de aanmaak van melatonine en dit hormoon helpt je huid nu juist te herstellen en nieuw collageen aan te maken. Het is een super krachtig antioxidant. Probeer dan ook voldoende nachtrust te pakken. En laat je huid tot rust komen.

5. Overmatig alcoholgebruik
Af en toe een wijntje is niet erg. Maar regelmatig (te diep) in het glaasje kijken, is zeker voor mensen met rosacea niet aan te raden. Alcohol heeft een vaatverwijdend effect en dat is nou net wat je niet wilt als je al van die blozende wangen hebt. En wist je dat het drinken van een glaasje alcohol al direct invloed heeft op het aantal antioxidanten in je huid? Een van de gevolgen daarvan is dat je huid zich minder goed kan beschermen tegen de zon.

6. Teveel snelle suikers
Van suikers krijg je rimpels. Het gaat dan met name om ‘snelle suikers’. Heel simpel samengevat zetten die suikers zich vast op het collageen en elastine in de huid, waardoor dit beschadigt.
Uit onderzoeken weten we dat suiker ook acne kan verergeren. Teveel gebakjes, witbrood, snoep en chocolade verhogen je insulinespiegel. Hierdoor worden er meer androgenen aangemaakt en daar krijg je weer een verhoogde talgproductie en dus puistjes van.

7. Blootstelling aan luchtvervuiling
De zevende huidzonde is je huid blootstellen aan luchtvervuiling. Luchtvervuiling (in de vorm van fijnstofdeeltjes) zorgt voor het ontstaan van vrije radicalen en ontstekingsfactoren in de huid. Ook wordt vervuiling in verband gebracht met collageenafbraak, pigmentvorming en een veranderde talgproductie. Bij mensen met huidziekten kan luchtvervuiling bovendien zorgen voor een verhoogde gevoeligheid. Mooi oud worden? Bescherm je huid dan niet alleen tegen de schadelijke straling van de zon, maar ook tegen vervuiling. Vooral als je in ‘de stad’ woont. Behalve zonnefilters staat er dus vanaf nu ook iedere ochtend extra antioxidanten op je huid ‘menu’.

Groetjes, Jetske

Onderzoeksarts cosmetische dermatologie

Lees ook:

– Tips voor een stralende huid

– Het effect van suiker, chocolade, warmte en alcohol op je huid

Gerelateerde Berichten

40 Reacties

↓Klik om reacties te tonen
↓Klik om te verbergen
  • Leonie december 7, 2016 (11:40)

    Hoi Jetske,

    Ik weet er nog één. Te veel aan je gezicht zitten. En dan bedoel ik: onnodig lopen krabbelen aan kleine bultjes en puistjes e.d. Een klein plekje kan dan al snel een (grote) wond worden. En te snel korstjes er af trekken, is dan de volgende no go.

    Helaas maak ik me hier nog vaak genoeg schuldig aan. Ik zou graag willen stoppen met deze slechte gewoonte, maar dat is me tot op heden nog niet gelukt.

    Groeten,

    Leonie

    • author-avatar
      Dr. Jetske december 9, 2016 (13:15)

      Beste Leonie,

      Je hebt gelijk, dit is er ook een. Misschien een goed voornemen voor 2017 :-)?

      Groetjes Jetske

  • Feyza december 7, 2016 (11:40)

    Beste Jeske ultee,

    Hoe kan ik mijn huid beschermen tegen luchtvervuiling? Kun je ook een zonnenbrandcreme daarvoor gebruiken? Ook zou ik willen weten of er op internet een lijstje staat met ingredienten wat ik kan vermijden om mijn huid mooit te houden. Dan heb ik het over bijvoorbeeld suikers, chocolade…

  • t Vuijk december 7, 2016 (19:40)

    Beste Jetske,

    Er word in vlogs en blogs erg gepocht over embryolisse lait crème. Is deze ook zo goed als beweerd word? Er staat zelfs bij dat het geadviseerd wordt door dermatologen. Ikzelf kan niet echt wegwijs worden in de ingrediënten lijst.

    Mvg Theodora

    • author-avatar
      Dr. Jetske december 9, 2016 (13:15)

      Beste Theodora,

      Als je de ingrediëntenlijst naar me doorstuurt kan ik er even naar kijken!

      Groetjes Jetske

      • Leonie december 7, 2016 (20:40)

        Hoi Theodora,

        Ik ken niet alle ingrediënten, maar embryolisse lait crème is een vrij simpele, hydraterende crème. Het bestaat voornamelijk uit water en minerale olie. Er zitten een paar goede ingrediënten in, zoals sheaboter, soja proteïne en aloë vera. Helaas zit er ook parfum in de crème. De crème is qua ingredienten best oké, maar de prijs is veel te hoog voor wat je krijgt. Er zijn betere crèmes verkrijgbaar voor minder geld. Ook ik heb deze creme een aantal jaar geleden gekocht na het lezen en horen van zoveel positieve reviews. Embryolisse lait crème was oké, maar niet bijzonder. Ik zou hem lekker laten liggen.

        Groeten,

        Leonie

        • t Vuijk december 9, 2016 (08:40)

          Hoi Leonie, bedank voor jou advies. Ik had al zon idee maar fijn dat iemand er ervaring mee heeft.

          Mvg Theodora

  • Tessa december 7, 2016 (21:40)

    Hoi Jetske,

    Klopt het dat je dezelfde stoffen (AGEs) die zich vormen bij het eten van teveel snelle suikers binnen krijgt als je o.a. gebakken vlees eet? Ik hoorde namelijk dat in bv. gebakken of gegrild vlees deze stoffen van nature in hoge mate voorkomen.

    Groetjes, Tessa

    • author-avatar
      Dr. Jetske december 9, 2016 (15:15)

      Beste Tessa,

      AGEs zijn erg complex. Er zijn namelijk nog veel onduidelijkheden over hoe AGEs ontstaan. Ze kunnen onder meer voorkomen in voorverpakt voedsel en door het verwarmen van voedsel (dus ook in gebakken vlees). De vorming van AGEs wordt gestimuleerd door te bakken zowel met als zonder vet (bijvoorbeeld door te grillen). Je kunt de vorming van AGE wel verminderen door op een lagere temperatuur te koken, of door zure ingrediënten als citroensap te gebruiken. De verdere vorming van AGE bij al gebakken vlees kan zelfs gestopt worden door citroensap of azijn te gebruiken.

      Groetjes Jetske

  • Goksu december 7, 2016 (21:40)

    Stress is zeker geen mooimaker, maar zijn de effecten van stress op het huid herstelbaar, ik heb namelijk namelijk een paar jaar terug een burn-out gehad en de conditie van mijn huid is aanzienlijk achteruitgegaan. Het gaat nu een heel stuk beter met me en merk dat mijn huid egaler en mooier begint te worden.

    • author-avatar
      Dr. Jetske Ultee december 28, 2016 (10:50)

      Beste Goksu,

      De huid zal – zoals je merkt – zeker nog kunnen herstellen. Ze zal minder onrustig zijn, minder dof en grauw.

      Groetjes Jetske

  • Sandra de Rooy december 8, 2016 (23:40)

    Hoi Jetske!

    Iets dat ik me al een tijdje afvraag, waarom bestaat er geen zonnebrandcreme voor de wintermaanden? Eentje met alleen/voornamelijk uv-a-bescherming.

    Bedankt voor je blogs!

    Groetjes,

    Sandra

  • t Vuijk december 9, 2016 (23:40)

    Beste Jetske, hierbij de ingrediënten lijst van embryolisse lait crème. INGREDIËNTEN AQUA. PARAFFINUM LIQUIDUM. STEARIC ACID. GLYCERYL STEARATE. TRIETHANOLAMINE. CERA ALBA. CETYL PALMITATE. BUTYROSPERMUM PARKII. STEARETH-10. POLYACRYLAMIDE C13-14 ISOPARAFFIN, LAURETH-7. PROPYLENE GLYCOL, HYDROLYZED SOY PROTEIN, ALOE BARBADENSIS. 1,2-HEXANEDIOL, CAPRYLYL GLYCOL. TROPOLONE. PARFUM. Alvast bedankt voor de reactie.

    Mvg Theodora

    • author-avatar
      Dr. Jetske Ultee december 28, 2016 (10:52)

      Beste Theodora,

      Jammer dat het product parfum bevat. Dit is namelijk nummer één allergeen. Verder is het een basiscrème. Dit wil zeggen: de crème bevat vooral stoffen die vocht vasthouden. Geen werkzame stoffen zoals vitamine C of niacinamide.

      Groetjes Jetske

  • Tessa december 13, 2016 (15:40)

    Hoi Jetske,

    Bedankt voor je antwoord en de tips die je gegeven hebt. Ik zal ze zeker opvlogen. Maar klopt het dan inderdaad dat het eten van voedsel met veel AGEs (bv. gegrild vlees) net zo schadelijk is voor de huid als het eten van veel snelle suikers? Want het zijn toch de AGEs die zich aan het collageen hechten? Of zie ik dat verkeerd?

    Alvast bedankt. Tessa

    • Peter december 13, 2016 (19:40)

      AGEs zijn onder andere de stofjes die uiteindelijk ontstaan uit een reactie van suiker moleculen en collageen. Er zijn veel verschillende AGEs geidentificeerd tot nu toe, CML, Pentosidin, GO, MGO, Glucosepane. AGEs kunnen aan bepaalde receptoren binden waardoor vrije radicalen ontstaan, en vervolgens nog meer AGEs worden gevormd.

      Zie bv dit plaatje: http://www.dermalinstitute.com/assets/userfiles/what-causes-skin-aging-page-8.jpg

      Misschien vind je dit ook een interessant artikel: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704564/

      • Tessa december 17, 2016 (15:40)

        Bedankt voor je reactie Peter. Wat ik een beetje verwarrend blijf vinden is dat AGEs net veel schijnen voor te komen in producten met vet (boter, zelfs noten) en eiwit (bv. gebakken vlees en vis) en juist veel minder in de koolhydraatrijke producten. Maar koolhydraten/suikers zijn dan ook weer slecht voor de huid… Wat is dan een huidvriendelijk dieet? Maar in elk geval bedankt voor de informatie.

        • Marielle december 21, 2016 (19:17)

          Tarwe vermijden en aardappelen deze zorgen voor enorm hoge bloedsuikerpieken!

          • Peter december 21, 2016 (23:56)

            Wellicht, alhoewel de trend om tegenwoordig alles te vermijden ook vaak tot tekorten leidt. En alhoewel grote schommelingen in je bloedsuiker niet goed zijn, is er weinig goed onderzoek wat elke voedingsmiddel nou echt voor effect heeft op je lichaam. Veel noten en bonen eten mag misschien door sommigen als gezond worden gezien, ze bevatten ook veel AGE’s en kunnen de darmen irriteren. Zelf ben ik bovendien allergisch voor noten en bonen, dus ik moet wel andere alternatieven eten.

          • Marielle december 22, 2016 (18:32)

            Het is geen trend, er worden steeds meer mensen allergisch en intolerant da zijn de feiten. En dan vooral voor tarwe omdat tarwe door de eeuwen heen zoveel kruisingen ondergaan heeft en ook genetische veranderingen. De tarwe die we nu eten is dwergtarwe. We eten tarwe die zo veel veranderingen ondergaan heeft zodat zij steeds meer gluten bevat, abnormale hoeveelheden. Ook zorgt tarwe voor hogere bloedsuikerspiegels dan eender welk ander voedingsmiddel. Mensen die denken gewoon lactose intolerant te zijn zijn helemaal niet alleen maar lactose intolerant, zonder een gluten intolerantie heb je geen lactose intolerantie. https://www.youtube.com/watch?v=qfffiEJVS4Y&t=2566s

          • Marielle december 22, 2016 (18:41)

            Zelf verdraag ik ook geen noten meer. Ik kan dus geen noten meer eten, geen zuivelproducten, geen gluten, geen ananas, op bananen reageer ik ook niet goed meer en momenteel ontdekt dat ik ook slecht reageer op soja. We worden niet zo maar allergisch of intolerant aan voeding maar aan wat er mee gedaan is, vergeet dat niet. En door tarwe te vermijden krijg je helemaal geen tekorten, tarwe zorgt er juist voor dat mineralen zeer slecht opgenomen worden waardoor je juist mineralen tekort krijgt. Ook zijn tarwe producten zo bewerkt dat ze in je darmen wat blijven plakken door de zeer hoge dosis gluten die ze bevatten waardoor je een broeihaard krijgt van slechte bacterien die voor allerlei ziektes kunnen zorgen. Tarwe heeft amper nog voedingsstoffen juist wat vitamine B sporen. Een mens heeft 1 maag en is daarmee niet geschikt om een graan te consumeren en verteren dat tot de gras familie behoort. Een koe heeft niet voor niets 4 magen.

  • Saar december 14, 2016 (23:40)

    Hoi Jetske,

    Ik heb sinds een half jaar best wel zichtbare blauwe kringen rond mijn ogen, vooral in mijn ooghoeken. Ik slaap boven gemiddeld dus ik zou niet weten waar het door komt. Is hier iets tegen te doen?

    Groetjes,

    Saar

  • Tessa december 15, 2016 (14:40)

    Hoi Jetske,

    Tussen jouw productadvies van de moisturizer staat Oil of Olaz Oil total effects 7 in 1 antiverouderings dagcreme parfumvrij. Nu zag ik in de winkel dat er ook een versie van de oil of olaz Oil of olaz total effects 7 in 1 antiverouderings dagcreme parfumvrij beschikbaar is met spf 15. onderstaand vindt je de ingrediënten. Ik ben heel benieuwd wat vindt jij van dit product en of ik ook gewoon deze kan gebruiken?

    ingrediënten: Aqua, Glycerin, Ethylhexyl Salicylate,Niacinamide, Butyl Methoxydibenzoylmethane,Dimethicone, Isopropyl Isostearate, Polyacrylamide,Octocrylene, Phenylbenzimidazole Sulfonic Acid, Panthenol,Tocopheryl Acetate, Tocopherol, Camellia Sinensis Leaf Extract, Sodium Ascorbyl Phosphate, Sucrose Polycottonseedate, C13-14 Isoparaffin, PEG-100 Stearate, PEG-4 Laurate, Laureth-7, Titanium Dioxide, Dimethiconol, Cetearyl Glucoside, Arachidyl Alcohol, Behenyl Alcohol, Benzyl Alcohol, Cetyl Alcohol, Cetearyl Alcohol, Myristyl Alcohol, Stearyl Alcohol, Zinc Oxide, Carbomer, Ammonium Polyacrylate, Disodium EDTA, Palmitic Acid, Stearic Acid, Triethanolamine, PTFE, BHT, Iodopropynyl Butylcarbamate, Methylparaben, Ethylparaben, Propylparaben, Parfum, Alpha-Isomethyl Ionone, Benzyl Salicylate, Butylphenyl Methylpropional, Hydroxyisohexyl 3-Cyclohexene Carboxaldehyde, CI 16035, CI 19140

    Wat ik me nog afvraag is of het kwaad kan als ik in de zomer een dagcrème met spf aanbreng en daarover weer een zonnebrandcrème met factor 30? Kan dit elkaar tegenwerken?

    Alvast bedankt voor je reactie.

    Groetjes,

    Tessa

    • Brigitta december 15, 2016 (18:40)

      Hoi Tessa, Deze is niet parfumvrij hoor, 2e regel van onderaan 2e woord staat Parfum. Wellicht heb je erover heen gelezen 😉

      • Peter december 15, 2016 (20:40)

        Benzyl Alcohol, Alpha-Isomethyl Ionone, Benzyl Salicylate, Butylphenyl Methylpropional, Hydroxyisohexyl 3-Cyclohexene Carboxaldehyde zijn ook geurstoffen hoor. Ook zijn avobenzone en octocrylene minder goede zonfilters.

  • Marjonne december 16, 2016 (11:40)

    Hoi Jetske,

    Ik wilde even kwijt dat ik erg blij ben dat ik jouw blog heb gevonden. Mijn (erg gevoelige)huid is dankzij jouw adviezen een stuk opgeknapt!

    • author-avatar
      Dr. Jetske Ultee december 28, 2016 (11:38)

      Wat enorm fijn om te lezen Marjonne!

  • Peter december 17, 2016 (13:40)

    Hoi Jetske,

    Op internet lees je heel veel ervaringen van mensen waar Tretinoine creme voor vergrote porien heeft gezorgd. Ook bij mij zelf zie ik vergrote porien en ik gebruik tretinoine, echter bij niemand in mijn familie zie je vergrote porien, dus genetisch is het niet. Theoretisch zou tretinoine moeten helpen, omdat het helpt tegen verstopte porien en collageen aanmaak stimuleert. Maar het is toch vreemd hoe vaak je deze reactie ziet, ook zie je op de fotos op internet exact hetzelfde patroon ontstaan van een soort langgerekte grote porie.

    Zou het kunnen zijn dat we in de toekomst ontdekken dat Tretinoine juist vergrote porien kan veroorzaken?

    • author-avatar
      Dr. Jetske Ultee januari 6, 2017 (13:32)

      Beste Peter,

      Op dit moment is er geen wetenschappelijk bewijs voor. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat het onmogelijk is. Een porie zou wellicht meer opvallen als deze schoon is. Als je zelf ervaart dat vitamine A-zuur bij jouw huid voor grote poriën zorgt, kan je er ook voor kiezen om te stoppen met het gebruik van vitamine A-zuur.

      Groetjes Jetske

      • Peter januari 6, 2017 (15:57)

        Hoi Jetkse,
        Bedankt voor je reactie. Ik gebruik het natuurlijk liever wel omdat het ook acne en rimpels vermindert. Het kan wellicht ook komen door een reiniger die niet goed genoeg reinigt, je kunt het niet met zekerheid zeggen, maar ik hoop dat hier toch eens een onderzoek naar wordt gedaan. Het internet staat vol met mensen die ook vinden dat hun porien meer zichtbaar zijn geworden na gebruik van Tretinoine.
        Groetjes,
        Peter

  • Brigitta december 17, 2016 (19:40)

    Die ervaring heb ik ook @Peter, ik gebruik nu ongeveer 3 tot 4 jaar Tretinoine 0,05% en heb echt geen verkleinde poriën gekregen zoals je vaak leest, ik heb ook juist het idee dat de mijne juist vergroot zijn in de tijd dat ik Tretinoine crime gebruik dus ben ook heel benieuwd of Jetske hier iets meer over kan vertellen.

    • Marielle december 21, 2016 (19:20)

      Mijn sterk vergrote porien zijn weer normaal geworden door rijstwater, simpel en goedkoop en natuurlijk.

    • Lydia december 28, 2016 (20:16)

      Öok ik heb vergrote porieën hier op de blog gemeld een paar kaar geleden. Destijds kon jetske daar nog geen of nauwelijks andere meldingen van vinden. Ik heb van nature helemaal geen grote poriën. Maar na een half jaar elke dag tretinoïne gebruikt te hebben meende ik roch echt een paar söort van gaatjes in mijn gezicht te zien.

  • Lydia december 28, 2016 (20:20)

    Sorry vd tikfouten. Lastig typen op telefoon ?

  • Tessa januari 30, 2017 (14:16)

    Beste Jetske,

    Al enige tijd vraag ik mij af wat nu juist een huidvriendelijk dieet is. Dankzij je blog weet ik dat je vooral moet opletten met snelle suikers, al lijkt het ook behoorlijk individueel te zijn, wat goed werkt en wat niet.
    Op het internet las ik dat groene en witte thee erg goed kunnen werken bij het tegengaan van glycatie. Daarom ben ik dagelijks een kopje thee gaan drinken. Toen ik laatst bij de tandarts was had ik het er toevallig over, en mijn tandarts raadde me het drinken van groene/witte thee heel sterk af, omdat dit de tanden lelijk zou verkleuren. Nu zit ik een beetje in tweestrijd. Ik wil mijn huid graag goed beschermen, maar wil natuurlijk ook geen verkleurde of vlekkerige tanden.
    Ik weet dat jij natuurlijk geen tandarts bent, maar je weet van zoveel onderwerpen iets af, dus misschien hier ook van? Is er een manier om je tanden mooi te houden ondanks het drinken van thee? En helpt de thee echt voor het mooi houden en beschermen van je huid, of is dat effect vrij verwaarloosbaar?

    Alvast bedankt,
    Tessa

  • Ria februari 1, 2017 (18:16)

    Hoe kan het dat de Decubal gezichtscreme vitaal aanbevolen wordt terwijl er
    pentylene clycol in zit als 2de bestanddeel?

Staat je vraag of antwoord er niet bij? Neem dan contact met ons op en we helpen je graag verder!