Tips voor een stralende huid

1000 & 1 goede voornemens.. Heb jij je ook net ingeschreven voor yogales, ben je gestopt met roken en ligt jouw ijskast vol met gezond powerfood?

Lees dan, als je wilt dat je goede voornemens dit jaar langer duren dan alleen de maand januari, de adviezen van Jeremy Dean . Een van zijn gouden tips is om je voornemens klein en reëel te houden. Op huidgebied heb ik er wel een voor je: ga in 2013 voor de stralende gezonde huid in plaats van voor de rimpelloze huid. Dat scheelt je niet alleen veel geld en frustratie maar levert je ook meer op. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat het niet zo zeer de rimpels zijn, maar dat het de huidtoon is die de leeftijd verraadt. De evolutionair psychologen Bernard Fink, Karl Grammer en Randy Thornhill toonden al in 2006 aan dat mensen met een stralende huid zonder vlekken tot wel 20 jaar jonger werden beoordeeld!

Voor mij is het al lang geen nieuws meer dat het het vaak meer opvalt als iemand iets heeft laten doen om de “glow” van de huid te verbeteren dan wanneer er een rimpel ”uitgeschakeld” wordt. Aan de huid is heel veel af te lezen. Een getraind iemand kan zelfs vaak aan de huid zien of iemand van binnen wat mankeert. Bedenk maar eens hoe je huid eruit ziet, als je ziek bent. De huid is vaak dan wat doffer en geler en straalt niet meer. Dit gebeurt ook als je ouder wordt. Je huid heeft veel meer moeite om dode huidcellen kwijt te raken en kan er hierdoor grauwer uit gaan zien. Daarbij kan ook de bloeddoorstroming naar je huid wat afnemen doordat de vaatjes minder goed werken. Met een drogere huid, verminderde bloeddoorstroming en een overschot aan dode huidcellen is de natural glow ver te zoeken. Gelukkig kan je, als je op tijd begint met het nemen van maatregelen, die stralende huid weer tevoorschijn toveren.

Smeer je stralend

Er zijn cosmetische ingrediënten die echt een must zijn als je graag een egale stralende huid wilt. Vanaf circa 30 jaar zou je kunnen overwegen om bij je huisarts of dermatoloog een recept vitamine A zuur te regelen. Van vitamine A zuur is echt bewezen dat het wat kan doen tegen bestaande huidveroudering en bovendien stimuleert het een gezonde celvernieuwing en voorkomt het opstapeling van dode huidcellen. Je zult binnen enkele weken al gaan zien dat je huid weer een mooie glow krijgt. Vitamine A zuur is niet de enige mogelijkheid, ook gebruik van een product met een hogere concentratie vitamine C en Niacinamide maken je huid sterker, gezonder egaler en stralender. Met een combinatie van deze ingrediënten ben je van succes verzekerd!

Exfolieren voor een instant glow

Een mooie glow ontstaat als de huid gezond, goed doorbloed en het huidoppervlak glad is. Een gezonde stralende huid is te vergelijken met een spiegel. Het oppervlak is glad waardoor het licht optimaal weerkaatst wordt. Met het ouder worden, door zonschade, een slechte voeding, stress of verkeerde huidverzorgingsproducten gaat dit effect verloren. Ook slechte gewoonten als roken en overmatig alcoholgebruik zorgen voor een doffe huid. Bloedvaten vernauwen waardoor zuurstofrijk bloed de huid minder makkelijk bereikt. En die verminderde bloedtoevoer zorgt voor de welbekende grauwe rokershuid. De kunst is om de huid dusdanig glad te krijgen dat het licht dat erop valt mooi wordt weerkaatst. Hoewel je voor het verbeteren van huidconditie en doorbloeding een wélangere adem nodig hebt, is een glad en egaal oppervlak makkelijk te bereiken. Dit kan je doen door de huid te exfoliëren, ofwel te peelen. Ik adviseer je om voor het gezicht geen scrubs te gebruiken, deze kunnen door het schurende effect de huid irriteren en je beschadigt soms juist de gezonde huidcellen waardoor je het tegenovergestelde effect bereikt. Er treedt vochtverlies op, en dus wordt de huid droog. Een droge huid vertoont eerder lijntjes en ziet er dof uit. Dat is nou juist niet de bedoeling. Het is raadzamer om gebruik te maken van exfolierende stoffen als Alpha Hydroxy Acids of AHA’s (ook wel fruitzuren genoemd) of Beta Hydroxy Acids (salicylzuur) die de dode huidcellen als het ware oplossen. Voor veel mensen is de exfoliant een onbekend product. Toch is het een belangrijk onderdeel van een goed huidverzorgingsprogramma. Er bestaat veel onafhankelijk en wetenschappelijk bewijs voor de werkzaamheid van exfolierende ingrediënten als melkzuur, salicylzuur of glycolzuur. Hoewel de cosmetische industrie ons soms wélaten geloven dat dit soort ingrediënten nieuw zijn, worden ze al heel lang toegepast. Zure melk, waar lactic acid in zit, werd door Cleopatra al gebruikt om in te baden. Ook wijn (met daarin) tartaric acid werd door de dames in het franse hof op het gezicht gesmeerd. Gelukkig zijn deze ingrediënten tegenwoordig gewoon in de juiste concentraties in de winkel te koop.

Eet je stralend

Als je graag een gezonde glow wilt dan zijn carotenoïden een must. Deze stoffen zitten bijvoorbeeld in worteltjes maar ook in sinaasappels en tomaten. Onderzoek heeft uitgewezen dat de huid van mensen die veel voedsel met carotenoïden aten als mooier en gezonder werd beoordeeld. Bovendien beschermen carotenoïden ook nog eens UV schade; hoewel een bruin kleurtje er aanvankelijk goed uit kan zien tast UV schade de gezonde glow razend snel aan. Een andere stof waarmee je je mooi eet zijn vrije vetzuren, deze zitten bijvoorbeeld in vette vis als zalm. Ze zorgen ervoor dat het vocht beter in de huid blijft zitten en dat de huid zichzelf beter kan beschermen tegen invloeden van buitenaf. Daarbij weken omega vetzuren ook nog eens ontstekingsremmend. Andere aanraders zijn Resveratrol in druiven (en in rode wijn). Deze stof heeft invloed op de vorming van Sirtuin en daarmee op het verouderingsproces. Helaas moet je wel heel veel rode wijn drinken om hier profijt van te hebben, je kunt dus beter voedingssupplementen met deze stof gebruiken. Groene thee is ook een goede keuze, dit bevat razend veel antioxidanten. Antioxidanten beschermen je huid tegen UV schade en zijn daarmee een belangrijk middel om huidveroudering te voorkomen. Ook broccoli, aardbeien en cranberry’s zijn een goede bron van antioxidanten.

Straal van geluk

Een echt mooie glow krijg je pas als je lekker in je vel zit. Stress en slaaptekort hebben een enorme invloed op je huid. Je huid wordt veel vatbaarder voor puistjes, irritaties en andere huidproblemen. Je huid kan zelfs droog en dof worden en de verminderde bloeddoorstroming maakt je huid bleek en grauw. Dit alles wordt veroorzaakt door een verhoogde cortisolspiegel. Daarentegen kunnen gelukshormoon (endorfinen; deze worden zelfs ook deels aangemaakt in je huid) je huid laten stralen. Neem dus af en toe echt even tijd voor jezelf!

En als er een beetje meer nodig is….

Soms red je het niet met verstandig eten, goed smeren en gezonde dosis ontspanning. Dan kan je de hulp inroepen van een kliniek. De belangrijkste maatregel om je huid een instant glow te geven zijn peelings. Hierbij worden dezelfde stoffen gebruikt als in een exfoliant, maar dan in hoge concentraties. Het resultaat is dan nog sneller zichtbaar en bovendien kan je er pigmentvlekken mee verminderen en de huid wat verstevigen. Wil je je huid echt verbeteren kies dan voor een combinatie van laser en peeling. Met een goede laser bouw je de huid ook van binnen op en gum je vervelende pigmentvlekjes en bloedvaatjes zo weg. Ook microdermabrasie is een optie, maar overdrijf niet. Te veel en te heftige behandelingen kunnen je huid juist een vermoeide uitstraling geven. Zorg in ieder geval dat je naar een goede kliniek gaat waar de behandelingen uitgevoerd worden door huidtherapeuten of artsen.

Als jij nu geen stralend 2013 krijgt!

Groetjes, Jetske

(Dr. Jetske Ultee – onderzoeksarts cosmetische dermatologie)